что кушать чтобы не стареть

Едва ли не каждая женщина хотя бы один раз размышляла о том, как сохранить свою красоту. А с течением времени, этим вопросом с большей силой занимаются еще и мужчины.

Конечно, эликсир молодости у каждого свой, но если придерживаться простых пищевых правил, то есть возможность предупредить определенные возрастные изменения во внешности.

Включать в свой ежедневный рацион фрукты, рыбу, орехи — залог хорошего самочувствия.

А вы знали, что эти продукты влияют еще и на красоту?

фрукты

Существует ТОП-7 продуктов питания, которые помогут забыть о морщинах, сухой коже и преждевременном старении:

1.  Манго

Главным, но не единственным производителем манго является Индия. Там эти плоды часто используют в народной медицине. В частности, для улучшения работы мозга и остановки кровотечений. Хотя зеленый манго содержит больше питательных веществ, однако вкуснее все же спелый фрукт. Переедать этими плодами нельзя, потому что возникнет высокая вероятность проблем с кишечником.

ТОП-7 продуктов, которые сохранят вашу молодость и красоту

Ряд исследований в Южной Корее показали, что манго оказывает положительное влияние на кожу. В частности, этот фрукт предупреждает появление морщин, защищает клетки от потери коллагена. Витамин В6, который содержится в манго, помогает при стрессах и расстройствах нервной системы. Хотя этот фрукт не из дешевых, но умеренное его употребление приносит пользу здоровью, продлевает молодость.

2. Авокадо

польза авокадо

Это фрукт родом из Центральной Америки и содержит в себе большое количество жиров, поэтому используется не только в пищу. Для тех, кто хочет оставаться молодыми и здоровыми долгое время, то необходимо обязательно включить в свой рацион авокадо. Этот фрукт богат Омега-3, поэтому замедляет старение и повышает упругость кожи. Его масло похоже по составу на оливковое, но гуще по консистенции. Защищает клетки от свободных радикалов и отвечает за увлажнение кожи изнутри. Также авокадо выводит излишки холестерина из организма. Не стоит забывать, что этот тропический фрукт является лидером среди продуктов здорового питания.

3. Зелёный чай

ТОП-7 продуктов, которые сохранят вашу молодость и красоту

Правильно заваренный напиток содержит уникальное сочетание витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Употребление зеленого чая улучшает самочувствие человека. Зеленый чай, наверное, есть дома у каждого, но не все знают о его полезных свойствах.

Ученые доказали, что он оживляет мертвые клетки кожи. Также обнаружено, что полифенолы — вещества, которые содержатся в привычном нам напитке, предохраняют здоровые клетки и создают защитный барьер. Для поддержания молодости кожи лица ежедневная норма — 3-4 чашки чая.

Многие люди используют охлажденные пакетики заваренного чая, как эффективное средство от мешков под глазами.

4. Лосось

лосось польза
Считается, что красная рыба — самый полезный продукт на планете. Рыбу следует употреблять не менее двух раз в неделю. Омега-3 положительно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на сохранение молодости кожи. Регулярное употребление красной рыбы поможет избежать появления преждевременных морщин. Жиры Омега-3 содержатся в кремах и сыворотках для лица, поэтому почему бы не заменить их продуктами питания? Постоянное употребление рыбных продуктов придаст коже мягкости, упругости и восстановит ломкие волосы.

5. Оливковое масло

ТОП-7 продуктов, которые сохранят вашу молодость и красоту
Натуральный продукт имеет широкое применение в кулинарии, косметологии и изготовлении мыла. Это самое эффективное растительное масло для увлажнения кожи. Добавлять натуральный продукт можно в салаты, к мясу и рыбе. Масло поможет изнутри напитать витаминами сухую и подверженную быстрому старению кожу. Уже достаточно давно оливковое масло считают эликсиром молодости.

6. Киви

ТОП-7 продуктов, которые сохранят вашу молодость и красоту
Достаточно молодой фрукт, который появился только в середине 19 века.

Лишь один киви в день — это суточная норма витамина С для организма человека.

Ни для кого не секрет, что витамин С повышает защитную функцию организма и упругость кожи. Тем, кто хочет побороться за красоту, однозначно стоит употреблять этот фрукт. Киви содержит в себе мощные антиоксиданты, защищающие клетки от токсинов и ультрафиолета. В косметологии используется сок киви для укрепления кожи, разглаживание мелких морщин и заживления последствий акне.

7. Орехи

ТОП-7 продуктов, которые сохранят вашу молодость и красоту
Самым дорогим в мире орехом является макадамия, отыскать который в магазинах будет проблематично. Несмотря на это, буквально все виды орехов являются хорошим дополнением к питанию. Такие лакомства богаты цинком, кальцием и фосфором, а также мононенасыщенными жирными кислотами. Все эти компоненты улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Еще орехи снижают холестерин в организме и выполняют противовоспалительную функцию.

Как Вам статья?
Смешно
0
Милая
0
Очень понравилась
0
Грустная
0

Ваши комментарии

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие статьи в разделе:Здоровье
Вам понравится