Психическое здоровье: Как оставаться здоровым и сосредоточенным, работая дома

Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.

В эти исключительно трудные времена многие борются не только с физическим, но и с психическим здоровьем.

Общеизвестно, что психическое здоровье и физическое благополучие неразрывно связаны между собой .

Поэтому очень важно следить за обоими. Иногда бывает трудно мотивировать себя заниматься физическими упражнениями, когда вы изолированы и одиноки, а вокруг вас царит хаос.

В условиях изоляции может быть сложно мотивировать себя.

Но на самом деле сегодня еще более важно поддерживать здоровое физическое состояние, так как это значительно улучшит ваше психическое благополучие.

Как организовать свой день в изоляции?

Давайте начнем с самого простого, что мы можем сделать, — это хорошо выспаться . Проснувшись, начните день со здорового завтрака.

И не сокращайте свой завтрак, потому что то, что у вас есть, определяет, сколько энергии вы будете иметь на остаток дня. Надеюсь, вы позавтракали, и тогда вы будете готовы к конструктивным действиям и сможете справиться с задачами дня.

Настоятельно рекомендую хотя бы выйти на улицу и подышать свежим воздухом.

По возможности совершите длительную прогулку или легкую пробежку.

Если вы не можете выйти на улицу, вы всегда можете заняться спортом дома. На YouTube есть множество онлайн-упражнений или классов йоги, если вам нужно дополнительное вдохновение. С насыщенным кислородом мозгом у вас больше шансов освежиться и подготовиться к работе.

Психическое здоровье: Как оставаться здоровым и сосредоточенным, работая дома

Работа на дому и психическое здоровье

Поскольку многие сейчас работают из дома, самодисциплина имеет первостепенное значение, потому что вас легко отвлечь, поскольку у вас нет режима обычной офисной среды.

Также может быть трудно мотивировать себя, когда многие из социальных взаимодействий, к которым мы привыкли и ожидаем после работы, больше не доступны.

Но постарайтесь придерживаться своего обычного рабочего графика, так как это поможет вам структурировать среду в знакомом формате.

Как разделить работу и домашнюю жизнь при работе из дома

После работы убедитесь, что вы позволяете себе время « Я», которым часто пренебрегают . Побалуйте себя ванной с горячей пеной, увлажните кожу, попробуйте самостоятельно сделать маникюр, поскольку они укрепят вашу самооценку.

Чтобы расслабиться и расслабиться, почитайте интересную книгу или посмотрите хороший фильм. Убедитесь, что вы едите здоровый ужин .

Почему бы не попробовать новые рецепты или кулинарные шедевры — они могут пригодиться, когда нам снова позволят пообщаться. И также важно взаимодействовать социально, поскольку этого требует человеческий характер.

Не забывайте общаться с друзьями и семьей.

К счастью, в настоящее время существует множество способов связи. Facebook, Instagram, Tik Tok, YouTube, Zoom и этот список можно продолжить.

Прежде чем вы это узнаете, снова будет пора спать. А это означает, что на один день мы вернемся к нормальной жизни.

Как Вам статья?

Смешно
0
Милая
0
Очень понравилась
0
Грустная
0

Ваши комментарии

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие статьи в разделе:Отношения

Вам понравится