Как избавиться от целлюлита: 7 способов для идеального тела

Практически все женщины однажды в жизни заболеют целлюлитом. Утешайте себя тем фактом, что в женском организме целлюлит в любое время после полового созревания является нормальным явлением. 

Даже самые худые женщины не застрахованы. Точная причина неизвестна, но целлюлит может быть вызван генетикой, гормонами, диетой, факторами образа жизни и даже тесной одеждой. 

Чаще всего встречается в ягодицах и бедрах, но может появляться где угодно, от бедер до рук и живота. Если вы боретесь с ним, вам понравятся эти проверенные способы избавиться от целлюлита.

Некоторые из лучших способов избавиться от целлюлита — это здоровое питание, упражнения и прием натуральных добавок. 

Целлюлит — это скопление лишнего жира между тканями, соединяющими мышцы с кожей. Он образуется в областях вашего тела с наибольшим количеством жира и наименьшим кровообращением, а также с недостатком мускулов. Активный образ жизни и физические упражнения — верный способ избавиться от нежелательных ямочек.

Если вам интересно, как избавиться от стойкого целлюлита, ознакомьтесь с этими замечательными советами и верните свое лучшее тело!

Лучшие упражнения против целлюлита

Лучший способ избавиться от целлюлита на ногах естественным путем — это заниматься спортом. Поскольку упражнения улучшают кровообращение и разжигают жировые ткани, они могут помочь избавиться от участков с ямочками.

Силовые тренировки — одно из самых эффективных средств избавления от целлюлита. Как только вы укрепите мышцу под целлюлитом, она сгладит внешний вид кожи. А поскольку это чаще всего встречается в ягодицах и бедрах, сосредоточьтесь на усиленной работе нижней части тела, когда вы посещаете спортзал. Комбинация кардиотренировок и силовых тренировок идеальна для избавления от лишнего жира и наращивания мышечной массы.

Итак, какие упражнения лучше всего помогают избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Как избавиться от целлюлита: 7 способов для идеального тела

1. Приседания.

Приседания — одно из самых эффективных упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы подтянуть и тонизировать нижнюю часть тела. Убедитесь, что ваш вес приходится на пятки, а ваша спина прямая, когда вы двигаете бедрами вверх и вниз. Будьте осторожны, не позволяйте коленям выходить за пальцы ног. Для достижения наилучшего результата сгибайтесь, пока ваши бедра не станут параллельны полу.

Приседания прорабатывают каждую мышцу ног от квадрицепсов до мышц голени, а также ягодиц. Они сжигают калории и помогают тонизировать мышцы, устраняя жир и сглаживая проявления целлюлита. Если вы хотите увеличить интенсивность, вы можете держать гантели любого веса во время приседаний!

2. Бедренный мост

Бедренный мост накачивает мышцы и прорабатывает пресс, ягодицы, бедра и поясницу. Это отличный способ тонизировать и улучшить кровообращение. Вы можете использовать гантели, если хотите усложнить задачу. Держите его обеими руками горизонтально на бедрах, поднимая и опуская бедра.

3. Выпады

Выпады — отличный способ нарастить мышцы нижней части тела, особенно квадрицепсов, ягодиц и подколенных сухожилий. Они также заставляют вашу кровь течь! Держите две гантели, по одной в каждой руке, стоя, ноги вместе. Сделайте шаг вперед левой ногой и опустите колено под углом 90 градусов. Держите спину прямо, опираясь на левую ногу, следя за тем, чтобы колено не заходило за пальцы ног. Вернитесь в положение стоя и повторите с другой ногой. Повторите последовательность 10 раз каждой ногой.

4. Кардио

Любой вид кардио, будь то бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, — отличный способ избавиться от целлюлита. Кардио упражнения не только помогают сжигать жир, но и являются лучшим способом улучшить кровообращение в организме. Вы должны делать кардио 3–5 дней в неделю, чтобы избавиться от лишнего жира, который способствует появлению целлюлита.

Кардиоупражнения гарантируют, что ваша кровеносная и дыхательная системы находятся на высшем уровне, помогают улучшить кровоток, а также ускоряют метаболизм. Все это является ключом к уменьшению проявления целлюлита!

5. Подтяжка внутренней части бедра.

Будьте готовы к тому, что ваши ноги загорятся от этого! Лягте на бок, подложив под себя коврик для упражнений . Выпрямите нижнюю ногу и скрестите верхнюю ногу над ней, упираясь коленом в землю. Подоприте голову рукой. Держите туловище неподвижно, а пресс напряженным, пока вы поднимаете нижнюю ногу вверх и опускаете ее обратно вниз, не позволяя ей касаться пола. Сделайте 10-15 повторений и повторите с другой стороной.

Питьевая вода для уменьшения целлюлита

Как избавиться от целлюлита: 7 способов для идеального тела

 

Помимо физических упражнений, питьевая вода также помогает уменьшить целлюлит. Вода — естественный детоксификатор, очищающий организм от нежелательных токсинов. 

Чем больше воды вы выпьете, тем больше у вас шансов избавиться от целлюлита, но чтобы увидеть результаты, потребуется некоторое время.

Обезвоживание очень вредно для вашей кожи и тела в целом, поэтому неудивительно, что недостаток воды имеет какое-то отношение к целлюлиту. Рекомендуемая суточная доза воды для взрослых составляет от 8 до 9 чашек, так что пейте!

Лучшие добавки от целлюлита

Как избавиться от целлюлита: 7 способов для идеального тела

Целлюлит также можно уменьшить, принимая определенные добавки. Витамин C полезен для вашей кожи, а также является естественным детоксикантом, а витамин E улучшает кровообращение, что является ключом к устранению целлюлита. Прием добавок кальция может уменьшить жировые отложения, а антиоксиданты могут улучшить кровообращение и в целом минимизировать появление целлюлита.

Как видите, есть много вещей, которые вы можете делать ежедневно, чтобы уменьшить проявление целлюлита. Если вы боретесь с надоедливыми ямочками , попробуйте эти проверенные стратегии и избавьтесь от целлюлита уже сегодня!

Как Вам статья?

Смешно
1
Милая
0
Очень понравилась
1
Грустная
0

Ваши комментарии

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие статьи в разделе:Красота

Вам понравится